Що таке ожиріння?
Ожиріння — це хронічне захворювання, яке характеризується надмірним накопиченням жирової тканини в організмі. Це не лише естетична проблема, а й серйозна загроза для здоров’я. ВООЗ визнає ожиріння однією з головних причин передчасної смерті у світі, адже воно тісно пов’язане з серцево-судинними захворюваннями, діабетом, онкологією та порушеннями опорно-рухового апарату.
Чому виникає ожиріння?
Причини ожиріння можуть бути різними, але найчастіше це поєднання декількох чинників:
-
Надлишкове споживання калорій.
Людина споживає більше енергії з їжею, ніж витрачає. Надлишок відкладається у вигляді жиру. -
Малорухливий спосіб життя.
Недостатня фізична активність сприяє накопиченню жирових відкладень. -
Генетична схильність.
У деяких людей схильність до набору ваги закладена на рівні ДНК. -
Гормональні порушення.
Дисфункції щитоподібної залози, наднирників, синдром полікістозних яєчників можуть спричиняти ожиріння. -
Стрес і розлади харчової поведінки.
Переїдання на фоні стресу, депресії, тривоги часто призводить до збільшення ваги. -
Лікарські препарати.
Деякі антидепресанти, гормональні засоби сприяють набору ваги.
Як ожиріння впливає на організм?
Ожиріння впливає практично на всі системи організму.
Ось найбільш поширені негативні наслідки:
-
Серцево-судинна система: артеріальна гіпертензія, атеросклероз, підвищений ризик інфаркту та інсульту.
-
Обмін речовин: розвиток інсулінорезистентності, метаболічного синдрому, цукрового діабету 2 типу.
-
Опорно-руховий апарат: надмірне навантаження на суглоби, розвиток артрозу, болі у спині, колінах.
-
Дихальна система: порушення дихання уві сні (апное сну), задишка навіть при незначному навантаженні.
-
Онкологічні ризики: ожиріння підвищує ймовірність виникнення раку молочної залози, кишечника, ендометрію.
-
Репродуктивне здоров’я: у жінок порушується менструальний цикл, знижується фертильність.
Ступені ожиріння
Для оцінки ожиріння використовують індекс маси тіла (ІМТ):
-
18,5-24,9 — норма
-
25-29,9 — надлишкова маса тіла
-
30-34,9 — ожиріння І ступеня
-
35-39,9 — ожиріння ІІ ступеня
-
≥40 — ожиріння ІІІ ступеня (морбідне)
Лікування ожиріння
Основний принцип лікування ожиріння — створення дефіциту калорій та зміна способу життя.
1️⃣ Збалансоване харчування
-
Виключення швидких вуглеводів (солодощі, фаст-фуд, випічка).
-
Зменшення споживання жирної їжі.
-
Раціон з великою кількістю овочів, білка, цільнозернових продуктів.
-
Контроль розміру порцій.
-
Вживання достатньої кількості води.
2️⃣ Фізична активність
-
Помірне аеробне навантаження не менше 150 хвилин на тиждень (ходьба, плавання, йога).
-
Додатково — силові вправи для зміцнення м’язів.
3️⃣ Психологічна підтримка
Психотерапія або консультації дієтолога допомагають впоратися з харчовими розладами, формувати правильні звички.
4️⃣ Медикаментозне лікування
Призначається лікарем у разі неефективності немедикаментозних заходів: препарати, що пригнічують апетит або впливають на метаболізм.
5️⃣ Хірургічне лікування
Метод останньої черги при морбідному ожирінні: баріатрична хірургія (зменшення об’єму шлунка).
Чи можна повністю вилікувати ожиріння?
Ожиріння лікується не миттєво. Це довготривалий процес зміни способу життя. Не існує "чарівної таблетки". Головний успіх — поступове зниження ваги (до 10% за рік вже дає відчутні медичні переваги) та її утримання в довгостроковій перспективі.
Профілактика ожиріння
-
Контроль ваги протягом життя.
-
Помірне, регулярне фізичне навантаження.
-
Раціональне харчування без переїдання.
-
Відмова від фаст-фуду, солодощів, алкоголю.
-
Нормалізація режиму сну та зниження рівня стресу.
Висновок:
Ожиріння — це не лише про зайві кілограми, а про серйозні ризики для здоров'я. Успіх лікування залежить від рішучості самої людини змінити свої звички.
