Профілактика рахіту

 

🍼 Профілактика рахіту у новонароджених: що потрібно знати батькам

Рахіт — це захворювання, яке виникає внаслідок дефіциту вітаміну D, кальцію та фосфору. У немовлят і дітей раннього віку воно проявляється порушенням формування кісткової тканини, м’язовою слабкістю та відставанням у розвитку. Гарна новина в тому, що рахіт легше попередити, ніж лікувати ✅.

У цій статті розглянемо основні правила профілактики рахіту у новонароджених.

---

🌞 Чому виникає рахіт?

Основною причиною розвитку рахіту є дефіцит вітаміну D, який необхідний для засвоєння кальцію та правильного формування кісток.
Джерела вітаміну D:

• ☀️ Сонячне світло — вітамін утворюється у шкірі під дією ультрафіолетових променів.

• 🍼 Харчування — грудне молоко містить невелику кількість вітаміну D, тому часто потрібна додаткова профілактика.

• 💊 Препарати вітаміну D — спеціальні краплі, які призначає лікар.

---

👶 Хто має підвищений ризик рахіту?

• Діти, які народилися передчасно.

• Немовлята, які отримують лише грудне вигодовування без додаткового введення вітаміну D.

• Діти, що живуть у регіонах з низькою сонячною активністю (особливо восени та взимку).

• Немовлята з темною шкірою — у них вітамін D утворюється повільніше.

---

💊 Як проводиться профілактика?

1. Препарати вітаміну D

   • Зазвичай педіатри рекомендують 400–500 МО вітаміну D на добу з 2–4 тижнів життя дитини і до 2–3 років.

   • Форма — найчастіше краплі (водний або масляний розчин).

2. Прогулянки на свіжому повітрі

   • Навіть 20–30 хвилин на сонці кілька разів на тиждень допомагають організму синтезувати вітамін D.

   • Важливо уникати перегріву та прямого сонячного опромінення шкіри у немовлят.

3. Харчування матері

   • Годуюча мама повинна отримувати достатньо кальцію, фосфору та вітаміну D (молочні продукти, риба, яйця).

4. Загальне зміцнення організму

   • Масаж, гімнастика, прогулянки, правильний режим дня допомагають розвитку м’язів і кісток.

---

⚠️ Чи бувають ризики від передозування?

Так. Надмірна кількість вітаміну D може викликати гіпервітаміноз, що проявляється нудотою, поганим апетитом, спрагою, болем у животі.
👉 Тому ніколи не давайте препарати без рекомендації лікаря та дотримуйтесь призначеної дози.

---

✅ Висновок

Рахіт — серйозне, але цілком запобіжне захворювання.
Регулярні прогулянки на сонці, правильне харчування та профілактичний прийом вітаміну D, призначений лікарем, дозволяють уникнути проблем із розвитком кісток у новонароджених.

Здоров’я дитини починається з турботи батьків 💖.

Дефіцит вітаміну D

 

Дефіцит вітаміну D: чому виникає і чим небезпечний 🌞💊

🔹 Що таке вітамін D?

Вітамін D — це жиророзчинний вітамін, який відіграє ключову роль у здоров’ї кісток, імунної системи та обміні речовин. Його ще називають “сонячним вітаміном”, оскільки основна його кількість синтезується в шкірі під дією сонячного світла.

Основні форми вітаміну D:

• D2 (ергокальциферол) — надходить із рослинної їжі;

• D3 (холекальциферол) — виробляється в шкірі та міститься у продуктах тваринного походження.

У печінці та нирках вітамін D перетворюється на активну форму — кальцитріол, який регулює рівень кальцію та фосфору в організмі.

---

🔹 Причини дефіциту ☁️

Дефіцит вітаміну D може виникнути з кількох причин:

• Недостатнє перебування на сонці (зимовий період, робота в приміщенні, використання сонцезахисних кремів);

• Неповноцінне харчування (відсутність у раціоні риби, яєць, молочних продуктів);

• Проблеми з травленням (хронічні захворювання кишечника, які знижують всмоктування жирів);

• Хвороби печінки та нирок, які заважають перетворенню вітаміну D у активну форму;

• Вагітність та грудне вигодовування — підвищена потреба у вітаміні;

• Темна шкіра — у людей із темною шкірою синтез вітаміну D від сонця відбувається повільніше.

---

🔹 Симптоми дефіциту ⚠️

Дефіцит може тривалий час залишатися непоміченим. Найчастіші прояви:

• хронічна втома та слабкість;

• біль у кістках і суглобах, м’язова слабкість;

• схильність до частих застуд та інфекцій;

• поганий настрій, депресія;

• проблеми зі сном;

• у дітей — затримка росту, рахіт (деформація кісток).

❗ При тривалому дефіциті підвищується ризик:

• остеопорозу (ламкість кісток у дорослих);

• рахіту у дітей;

• серцево-судинних захворювань;

• цукрового діабету;

• зниження імунітету.

---

🔹 Діагностика 🧪

Найточніший спосіб визначити рівень вітаміну D — це аналіз крові на 25(OH)D.

Нормальні значення:

• 30–50 нг/мл — оптимальний рівень;

• 20–30 нг/мл — недостатність;

• менше 20 нг/мл — дефіцит.

---

🔹 Як підвищити рівень вітаміну D 🌞🥛🐟

✅ Сонячне світло

• Достатньо 15–30 хвилин на день перебувати на сонці (відкрита шкіра рук і обличчя).

• Взимку у північних країнах сонця може бути замало, тому потрібні інші джерела.

✅ Харчування

Продукти, багаті на вітамін D:

• жирна риба (лосось, тунець, сардини, оселедець);

• риб’ячий жир;

• яйця (жовток);

• печінка тріски;

• молочні продукти, збагачені вітаміном D.

✅ Додаткові препарати

У разі вираженого дефіциту лікар може призначити:

• вітамін D3 у краплях чи капсулах;

• профілактичні дози (800–1000 МО/день) або лікувальні (індивідуально, за результатами аналізів).

❗ Самостійно приймати великі дози небезпечно, бо можливий передоз — гіпервітаміноз D (високий кальцій у крові, ураження нирок).

---

🔹 Профілактика 🛡️

• Регулярні прогулянки на свіжому повітрі;

• Збалансоване харчування з продуктами, багатими на вітамін D;

• За потреби — профілактичний прийом препаратів за порадою лікаря, особливо взимку;

• У дітей — профілактичні дози вітаміну D з перших місяців життя (за рекомендацією педіатра).

---

🔹 Висновок 📝

Дефіцит вітаміну D — дуже поширене явище, яке може серйозно вплинути на здоров’я кісток, імунітету та загальний стан організму.

👉 Регулярний контроль рівня вітаміну D, правильне харчування, перебування на сонці та, за потреби, прийом препаратів допоможуть уникнути ускладнень і підтримувати організм у гарному стані.