понеділок, 6 жовтня 2025 р.

Міжреберна невралгія

🩺 Міжреберна невралгія: причини, симптоми та лікування

Міжреберна невралгія — це больовий синдром, який виникає через подразнення або здавлення міжреберних нервів. Біль при цій патології часто настільки інтенсивний, що людина може подумати на серцевий напад або інші серйозні захворювання.

Давайте розберемося, чому виникає ця проблема, як її розпізнати та що робити для полегшення стану.

🔍 Причини міжреберної невралгії

Міжреберні нерви проходять у проміжках між ребрами та відповідають за чутливість і частково рухову активність грудної клітки. Якщо вони здавлені або запалені, виникає сильний біль.

Основні причини:

🦠 Запальні процеси (переохолодження, вірусні інфекції, зокрема оперізуючий герпес)
🦴 Остеохондроз грудного відділу хребта
💪 М’язові спазми після фізичних перевантажень
🤕 Травми грудної клітки або ребер
⚡ Порушення обміну речовин (цукровий діабет, дефіцит вітамінів групи B)
🫁 Пухлинні утворення в зоні проходження нерва

📋 Симптоми

Головна ознака міжреберної невралгії — різкий, пекучий або колючий біль у грудній клітці. Він може бути постійним або виникати при певних рухах.

Характерні особливості:

Біль посилюється при глибокому вдиху, кашлі, сміху
Локалізація — з одного боку грудної клітки, вздовж ребра
Відчуття "прострілу" при рухах тулуба
Можливе оніміння або поколювання шкіри над зоною ураження

❗ Важливо відрізняти цей стан від інфаркту міокарда. При серцевому нападі біль зазвичай супроводжується задишкою, холодним потом, слабкістю і не залежить від рухів.

🧪 Діагностика

Щоб виключити небезпечні захворювання серця та легень, лікар може призначити:

🔬 Електрокардіограму (ЕКГ)
🩻 Рентген грудної клітки
🖥 МРТ або КТ грудного відділу хребта
🩸 Аналізи для виявлення запалення чи інфекцій

💊 Лікування

Терапія спрямована на усунення болю, зняття спазму та лікування причини.

Методи лікування:

Знеболюючі препарати (нестероїдні протизапальні засоби: ібупрофен, напроксен) 🩹
Міорелаксанти для зменшення м’язового спазму
Вітаміни групи B для відновлення нервової тканини
Місцеві мазі та гелі з зігріваючим або знеболюючим ефектом
Фізіотерапія (електрофорез, магнітотерапія)
Лікувальна гімнастика та масаж після зникнення гострого болю

🛡 Профілактика

Щоб уникнути рецидивів:

Уникайте переохолодження 🧥
Лікуйте остеохондроз та інші хвороби хребта
Підтримуйте правильну поставу
Робіть розминку при сидячій роботі
Слідкуйте за рівнем вітамінів

📌 Висновок

Міжреберна невралгія — це неприємний, але у більшості випадків виліковний стан. Головне — не займатися самодіагностикою та звернутися до лікаря, щоб виключити серйозні патології серця чи легень. Правильне лікування допомагає швидко повернутися до звичного життя та уникнути повторних нападів.

🔗 Джерела інформації:

⚠️ Ця інформація носить довідковий характер і не замінює консультацію лікаря. Для уточнення діагнозу та лікування обов’язково зверніться до фахівця.

пʼятниця, 3 жовтня 2025 р.

Порушення сну(нова стаття)

😴 Порушення сну: причини, наслідки та поради

Сон — це не розкіш, а життєва необхідність. Якщо людина не висипається, це впливає на настрій, роботу серця, мозку, імунітет і навіть на тривалість життя. Порушення сну — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини, яка часто залишається без уваги.

Давайте розберемось, чому ми погано спимо, що це означає для здоров’я, і як це виправити.

🔍 Що таке порушення сну?

Порушення сну — це загальна назва для різних розладів, які заважають нормально засинати, спати достатньо або відчувати себе відпочилим після сну. До них належать:

Безсоння (інсомнія) — труднощі з засинанням або часті пробудження.
Гіперсомнія — надмірна сонливість упродовж дня.
Апное сну — короткочасна зупинка дихання уві сні.
Синдром неспокійних ніг — неприємні відчуття в ногах перед сном.
Порушення ритму сну (наприклад, через нічну роботу або джетлаг).

🧠 Причини порушень сну

До проблем зі сном можуть призводити як фізичні, так і психологічні чинники:

🧘‍♀️ Психоемоційні:

Стрес, тривожність, депресія.
Перевтома або навпаки — пасивність вдень.
Перевантаження інформацією перед сном (телефон, соцмережі, новини).

🩺 Фізіологічні:

Хронічний біль, захворювання щитоподібної залози, серця або легенів.
Апное сну (часто у людей із надмірною вагою або гіпертонією).
Гормональні зміни (наприклад, менопауза або вагітність).

☕ Зовнішні фактори:

Кофеїн, алкоголь, куріння — особливо у другій половині дня.
Шум, яскраве світло, незручна постіль.
Порушення режиму: сон у різний час, зловживання денним сном.

⚠️ До чого призводить поганий сон?

Недостатній або неякісний сон має серйозні наслідки для здоров’я:

😣 Зниження концентрації, погіршення пам’яті.
😵‍💫 Хронічна втома, дратівливість, емоційна нестабільність.
❤️ Підвищення ризику гіпертонії, інфаркту та інсульту.
🍔 Набір ваги через порушення гормонів апетиту.
🧪 Ослаблення імунітету — часті застуди, повільне загоєння ран.

✅ Що допомагає покращити сон?

Ось практичні поради, які дійсно працюють:

🕗 1. Дотримуйтесь режиму сну

Лягайте і прокидайтесь в один і той самий час, навіть у вихідні.
Уникайте денного сну понад 20–30 хвилин.

🌙 2. Створіть правильні умови для сну

Темна, тиха, прохолодна кімната.
Зручний матрац і подушка.
Приберіть джерела шуму і світла (використовуйте маску для сну або беруші).

📱 3. Вимикайте гаджети за 1–2 години до сну

Синє світло від екранів пригнічує мелатонін — гормон сну.
Замість телефону краще почитати книгу або послухати спокійну музику.

☕ 4. Слідкуйте за тим, що їсте і п’єте ввечері

Не пийте каву, міцний чай, алкоголь перед сном.
Уникайте важкої їжі ввечері. Краще легкий перекус за 2–3 години до сну.

🧘‍♂️ 5. Розслаблення перед сном

Прогулянка на свіжому повітрі, тепла ванна, медитація або дихальні вправи.

🩺 Коли звертатися до лікаря?

Зверніться по медичну допомогу, якщо:

Ви не можете заснути або спите менше ніж 5 годин щонайменше тричі на тиждень протягом місяця.
Проблеми зі сном впливають на ваше повсякденне життя.
Ви часто засинаєте вдень, відчуваєте хронічну втому.
Ваші близькі помічають, що ви хропите чи перестаєте дихати уві сні.

Лікар може порекомендувати обстеження сну (полісомнографію), лікування апное, психотерапію або медикаменти за потреби.

🌿 Висновок

Сон — це основа здоров’я. Якщо у вас є проблеми зі сном — це не дрібниця і не варто з цим миритися. Порушення сну мають конкретні причини і способи вирішення. Не зволікайте — бережіть свій сон, і організм віддячить вам енергією, здоров’ям і хорошим настроєм!

💤 Солодких снів — щовечора і щодня!

MEDUHA

понеділок, 6 жовтня 2025 р.